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Manténgase activo durante el embarazo: consejos rápidos

La actividad física es importante para todos, incluidas las mujeres embarazadas. Mantenerse activa durante el embarazo puede ayudarla a tener un embarazo más cómodo. También puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

Si ya estaba físicamente activa antes de su embarazo, es saludable seguir haciendo ejercicio. Si no hacías actividad física antes del embarazo, no es demasiado tarde para empezar.

Antes de empezar ...

Hable con su médico sobre la actividad física durante el embarazo. Siempre que no exista una razón médica para que evite la actividad física durante el embarazo, puede comenzar o seguir haciendo actividad física moderada.

Intente realizar 2 horas y 30 minutos a la semana de actividades aeróbicas moderadas.

Siga estos consejos cuando realice ejercicios de fortalecimiento.

Evite las actividades de alto riesgo.