Ayude a un ser querido a ser más activo: consejos rápidos
A mucha gente le cuesta hacer suficiente actividad física. Si alguien que le importa tiene dificultades para mantenerse activo, puede ayudar. A continuación, se incluyen algunos consejos para comenzar.
Sugiera actividades que puedan hacer juntos.
- Empiece con algo pequeño. Intente dar un paseo después de la cena dos veces por semana o hacer abdominales (abdominales) mientras mira televisión.
- Mézclalo. Aprenda nuevos ejercicios de estiramiento y calentamiento.
- únete a una clase de fitness. Elija una actividad que sea nueva para ambos.
Hágalo parte de su rutina habitual.
- Reúnase en el gimnasio o centro recreativo local de camino a casa desde el trabajo.
- Levántese un poco antes para que puedan salir a caminar juntos antes del desayuno.
- Elija un momento determinado para la actividad física, como justo después de su programa de televisión favorito.
- Ande en bicicleta o camine hasta la tienda o cafetería.
Sea comprensivo.
¿Cuáles son las razones de su ser querido para no ser más activo? Tal vez se sienta abrumado o avergonzado. Pregunte qué puede hacer para brindar apoyo.
Reconozca los pequeños esfuerzos.
- Sea paciente. El cambio lleva tiempo.
- Recuerde, algo de actividad física es mejor que nada.
- Ofrezca ánimo y elogio. (& ldquo; ¡Buen trabajo haciendo tus abdominales hoy! & rdquo;)
- Señale las opciones positivas. (& ldquo; Me alegra que estemos caminando al parque en lugar de conducir. & rdquo;)
Elija regalos saludables.
Para cumpleaños o recompensas especiales, elija regalos que animen a su ser querido a ser más activo. Algunas ideas incluyen:
- Zapatillas o ropa deportiva nuevas
- Una pelota de baloncesto o de equilibrio
- Pesas de mano
- Una esterilla de yoga
- Un podómetro (una herramienta que cuenta la cantidad de pasos que das)
- Un certificado de regalo para un gimnasio o una clase de ejercicios