Salud cardíaca: iniciadores de conversación

Puede ser difícil hablar con un familiar o un amigo sobre cómo realizar cambios saludables en el estilo de vida. Utilice estos consejos para iniciar una conversación sobre cambios saludables para el corazón, como dejar de fumar o realizar más actividad física.

Comience diciendo que le importa.

Puede decir:Puede decir:

• “Quiero que viva una vida larga y saludable.”
• “Espero que & rsquo; estarás presente por mucho tiempo.”
• “Quiero ayudarlo a realizar cambios saludables para que pueda seguir disfrutando de las cosas que le encanta hacer.”

Comparta los hechos.

Hágale saber a su ser querido lo grave que puede ser una enfermedad cardíaca:

• “La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos.”
• “Las enfermedades cardíacas causan más muertes en los Estados Unidos que todos los tipos de cáncer combinados.”

Diga cómo prevenir las enfermedades cardíacas.

Aclare que seguir estos pasos puede mejorar la salud del corazón:

• Deje de fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano.Deje de fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano.
• Controle su colesterol y presión arterial.
• Si decide beber alcohol, limite su consumo a no más de 1 bebida al día para las mujeres y no más de 2 bebidas al día para los hombres.
• Coma saludablemente. Consuma muchas frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Limite las grasas saturadas y trans, los azúcares agregados y el sodio (sal).
• Manténgase activo. Intente realizar 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana.
• Mantenga un peso saludable. Si tiene sobrepeso o es obeso, perder solo 10 libras puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Ofrezca su ayuda.

Pregunte cómo puede ayudar:

• “¿Qué cambios son los más difíciles de realizar para usted? ¿Qué puedo hacer para ayudarte?”
• “¿Cómo podemos estar saludables juntos?”
• “No tiene que hacer esto solo. ¿Qué puedo hacer para ayudarlo?”

Intente sugerir estas ideas:

• Vayan juntos a comprar alimentos saludables para el corazón. Luego cocine y disfrute de una comida saludable.
• Manténganse activos juntos. Una buena forma de empezar es reunirse todos los días para dar un paseo rápido.
• Si su ser querido fuma, anímelo a obtener ayuda gratuita para dejar de fumar llamando al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).