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Mantente activo

Conceptos básicos: descripción general

¡La actividad física regular es buena para la salud de todos! La actividad física es cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva. Intente realizar 2 horas y 30 minutos de actividad moderada cada semana.

Si no ha estado activo antes, comience en un nivel cómodo. Una vez que lo domine, agregue un poco más de actividad cada vez. Luego, intente hacer actividad física con más frecuencia.

¿Qué tipo de actividad debo hacer?

Para obtener todos los beneficios para la salud de la actividad física, realice una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.

Utilice estos recursos para obtener más información sobre la actividad física para: