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Coma menos sodio: consejos rápidos

Nueve de cada 10 estadounidenses consumen más sodio (sal) del que necesitan. Demasiado sodio aumenta su riesgo de problemas de salud como presión arterial alta.

Para comer menos sodio, no es necesario realizar muchos cambios a la vez. Si reduce el sodio poco a poco, su gusto por la sal cambiará con el tiempo.

Utilice estos consejos para ayudar a reducir la cantidad de sodio en su dieta.

Conozca su límite de sodio.

Pregúntele a su médico cuánto sodio le conviene. La guía general es:

Revise la etiqueta.

Compre alimentos bajos en sodio.

Prepare sus comidas con menos sodio.

Consuma menos sal cuando salga a comer.

Agregue más potasio a su dieta.

Reemplace los alimentos con alto contenido de sodio por alimentos con alto contenido de potasio. Comer alimentos con potasio puede ayudar a reducir la presión arterial. Entre las buenas fuentes de potasio se encuentran las patatas, el melón, los plátanos, los frijoles, la leche y el yogur.